瞓得好 幸福感媲美中獎


2017-03-21 07:00

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一覺酣睡,幸福感好比中六合彩?英國有研究發現,瞓一覺好對心理健康的提升,效果好比中了二十萬英鎊獎金,相等於大約二百萬港元。

英國華威大學心理學系研究員在四年來收集三萬多名英國人的健康問卷,分析他們的睡眠規律和幸福感,並測試他們的情緒和健康水平。結果發現,睡眠質素改善的人,心理健康可增加兩分,此進步的程度相等於接受八周的心理認知治療。

質素比時數重要



研究員指出,分析發現睡眠質素好的人,身心健康水平均提高,而且睡得好比睡得多重要。相反,睡眠不足或質素差、服用安眠藥,都會令身體狀況下滑及情緒變差。研究員認為,提升市民的睡眠質素是一項有效、低成本又簡單的方式,可改善整個社會安寧。

雖然目前未能確定睡眠與身心健康之間的因果關係,但已證明兩者確有關聯,日後研究會集中於找出影響睡眠質素的因素,包括生活方式和日常活動,希望可以把提升睡眠質素列入心理治療選項。研究結果刊登於《睡眠》期刊。

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